{"id":47,"date":"2025-10-28T18:27:08","date_gmt":"2025-10-28T18:27:08","guid":{"rendered":"https:\/\/selininature.com\/?p=47"},"modified":"2025-10-29T09:58:21","modified_gmt":"2025-10-29T09:58:21","slug":"%d0%b1%d0%b5%d0%b7%d1%81%d1%8a%d0%bd%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%be-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b2%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bc%d0%b0%d0%bc%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%b4%d0%b0-%d1%81","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/selininature.com\/?p=47","title":{"rendered":"\u0411\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e  \u0434\u0430  \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435  \u0431\u0435\u0437  \u0434\u0430  \u0441\u0438  \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Melatonin-1200-x-900-px-1024x768.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-56\" srcset=\"https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Melatonin-1200-x-900-px-1024x768.png 1024w, https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Melatonin-1200-x-900-px-300x225.png 300w, https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Melatonin-1200-x-900-px-768x576.png 768w, https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Melatonin-1200-x-900-px.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0438\u0437\u043e 2\/3 \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0438\u0442\u0435 (200 \u043c\u0438\u043b\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0438) \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u043d\u0438 \u043d\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u0432 \u0421\u0410\u0429, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0432 \u0411\u044a\u043b\u0433\u0430\u0440\u0438\u044f. \u0412 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d, \u043d\u043e \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 (\u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430) \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0415\u0421\u0422\u0415\u0421\u0422\u0412\u0415\u041d\u041e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435? &#8211;  \u041f\u041e-\u041c\u0410\u041b\u041a\u041e \u043e\u0442 <strong>1 mg<\/strong> \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0432 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0434 <strong>60 mg<\/strong>! \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 <strong>6000%<\/strong> <strong>\u041f\u041e\u0412\u0415\u0427\u0415<\/strong> \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435  \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u041e\u0431\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e, \u042f\u043f\u043e\u043d\u0438\u044f, \u0410\u0432\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u044f \u0438 \u041a\u0430\u043d\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0417\u0410\u0411\u0420\u0410\u041d\u0418\u041b\u0418 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0431\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"941\" height=\"633\" src=\"https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Picture2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-64\" style=\"width:453px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Picture2.png 941w, https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Picture2-300x202.png 300w, https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Picture2-768x517.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 941px) 100vw, 941px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u043b\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0441\u0430 \u041c\u0410\u0421\u041e\u0412\u041e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0438\u043c\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c.\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 5 mg \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u0430 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 7&#8230; 12&#8230; \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 20 mg \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"831\" height=\"658\" src=\"https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Picture1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-63\" style=\"width:524px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Picture1.png 831w, https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Picture1-300x238.png 300w, https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Picture1-768x608.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 831px) 100vw, 831px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d  \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0418\u0421\u0422\u0418\u041d\u0421\u041a\u0418, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d, \u0430 \u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438 \u0437\u0430\u043c\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0437\u0430 <strong>\u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d<\/strong>, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043b\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0449\u0435\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438. \u0422\u0435 \u041f\u041e\u0412\u0420\u0415\u0416\u0414\u0410\u0422 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e\u0432\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0421\u042a\u0429\u041e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0449 \u0441\u044a\u043d, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0442\u044e \u0423\u043e\u043a\u044a\u0440 \u2013  \u0443\u0447\u0435\u043d \u043f\u043e \u0441\u044a\u043d\u044f, \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e:<\/p>\n\n\n\n<p>\u201e&#8230; [\u0425\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d] \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.\u201c <\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u0449\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u201e<strong>\u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0438\u0445\u0443\u0430\u043d\u0430<\/strong>\u201c \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u2013 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201e\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442 \u0434\u043e \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.\u201c &#8211; \u0434-\u0440 \u041b\u0438\u043d\u0443\u0441 \u041f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0433<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u041e\u0412\u0415\u0427\u0415\u0422\u041e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439. \u0418 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a,  \u041d\u042f\u041c\u0410\u0422 \u041f\u0420\u0415\u0414\u0421\u0422\u0410\u0412\u0410, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u044f\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u041e\u0421\u041d\u041e\u0412\u0415\u041d \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 <strong>300 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438<\/strong> \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e &#8211;  \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0414\u041d\u041a<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f<\/strong>. \u0418 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 &#8211; \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442 \u0421\u042a\u0429\u041e \u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>GABA<\/strong>, <strong>\u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d<\/strong> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201e\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043a\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f\u201c, &#8211; \u0434-\u0440 \u041d\u0430\u043e\u043a\u0438 \u0423\u043c\u0435\u0434\u0430, \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430 \u041a\u043b\u0438\u0432\u043b\u0430\u043d\u0434<\/p>\n\n\n\n<p>\u201e[\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442] \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0445\u0438\u0431\u0438\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440 GABA, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430,\u201c &#8211; \u0434-\u0440 \u041d\u0438\u043a\u043e\u043b \u0410\u0432\u0435\u043d\u0430, \u041f\u0440\u0438\u043d\u0441\u0442\u044a\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0435 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418 \u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442 \u0435 \u041e\u0421\u041d\u041e\u0412\u0415\u041d \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"300\" src=\"https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/\u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-66\" srcset=\"https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/\u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430-1.png 500w, https:\/\/selininature.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/\u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430-1-300x180.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0441 3-4 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e:<\/p>\n\n\n\n<p>1. \u0418\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0430<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043c\u0435\u0434\u0435\u043b\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u043d\u043e\u043a\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435) \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u041b\u0418\u0428\u0415\u041d\u0410 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 (\u0441 \u0434\u043e 80%, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f).<\/p>\n\n\n\n<p>2. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e (\u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f). \u041a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e 77% \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441\u0435\u0433\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u041f\u041e\u0412\u0415\u0427\u0415 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>3. \u0422\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u043c\u0430\u0441\u0430, \u0437\u0430\u043c\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445, \u043f\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438, \u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0434\u0438, \u0438\u043d\u0441\u0435\u043a\u0442\u0438\u0446\u0438\u0434\u0438 \u2013 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c? \u0418 \u0437\u0430\u0449\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439. \u0411\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442 \u0412\u0418\u041d\u0410\u0413\u0418 \u0435 \u0432 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 (\u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442 \u201e\u0430\u043c\u0438\u043d\u201c).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0438 \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438 \u201e\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442\u201c. \u0418\u043b\u0438  \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0438 \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d \u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u201e\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e (\u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430) \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0432\u0430, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e-\u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0440\u0438\u0435\u0440\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u041d\u0415 \u041c\u041e\u0413\u0410\u0422. \u0410 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0435\u0432\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u201e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434<\/strong>  &#8211; \u041c\u041d\u041e\u0413\u041e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0418\u0417\u041a\u041b\u042e\u0427\u0418\u0422\u0415\u041b\u041d\u041e \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430. \u0418\u043c\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. <\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e, \u041f\u041e\u041b\u0417\u0410\u0422\u0410, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u041f\u041e\u041b\u0417\u0410\u0422\u0410 \u043d\u0430 \u201e\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u201c, \u0441 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n\n\n\n<p>\u201e\u0410\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442\u201c \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0441 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442 (Magnesium Glycinate) \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0437\u0430\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0441\u044a\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430 \u0438 <strong>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u043e\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430<\/strong>\u0442 (Magnesium Glycerophosphate)<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 GABA \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0435. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u041f\u041e-\u0421\u0418\u041b\u0415\u041d \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 1, 3  \u0434\u043e 5 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>10 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0441\u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442 &#8211; \u0441\u044a\u043d<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u201e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d\u201c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e. \u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043c\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442 &#8211; \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e. \u0421\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441 \u201e\u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u201c, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 L-\u0430\u0441\u043f\u0430\u0440\u0442\u0430\u0442 \u2013 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043e\u0442\u043c\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f. \u0418 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432, \u0441\u043f\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442 \u2014 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u043c\u043f\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430, \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442 \u2014 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435\u0436\u043d\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>\u0414\u0438\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442 \u2014 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435\/\u0431\u043e\u043b\u043a\u0430<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0432\u0430 \u201e\u044f\u0431\u044a\u043b\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u201c (\u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u044a\u043f\u0447\u0438\u0432 \u0432\u043a\u0443\u0441) \u0441 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0418 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u041d\u0410\u0419-\u0411\u0418\u041e\u041d\u0410\u041b\u0418\u0427\u041d\u0418\u0422\u0415 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442 \u0443\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 &#8211; \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0448\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a, \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u043e\u0440\u043e\u0442\u0430\u0442  &#8211; \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\/\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u044a\u043d.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u2013 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043c\u044f\u0442\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u201e\u043d\u0430\u0439-\u043d\u0435\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435\u201c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u043e\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442 \u2014 GABA \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 GABA \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0435.\u0422\u044f \u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>1<\/sup>&nbsp;\u201cWhy We Sleep\u201d Dr. Matthew Walker<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>2<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/14559926\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/14559926\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>3<\/sup>&nbsp;Thompson, Robert; Barnes, Kathleen. The Calcium Lie II: What Your Doctor Still Doesn&#8217;t Know (p. 17). Take Charge Books. Kindle Edition.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>4<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/1974\/08\/26\/archives\/california-board-is-challenged-by-f-tc-on-milk-commercials.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.nytimes.com\/1974\/08\/26\/archives\/california-board-is-challenged-by-f-tc-on-milk-commercials.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>5<\/sup>&nbsp;Thompson, Robert; Barnes, Kathleen. The Calcium Lie II: What Your Doctor Still Doesn&#8217;t Know (p. 33). Take Charge Books. Kindle Edition.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>6<\/sup>&nbsp;Thompson, Robert; Barnes, Kathleen. The Calcium Lie II: What Your Doctor Still Doesn&#8217;t Know (p. 33). Take Charge Books. Kindle Edition.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>7<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25114781\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25114781\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>8<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/6262068\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/6262068\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>9<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9820125\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9820125\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>10<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/body\/23334-pineal-gland\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/body\/23334-pineal-gland<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>11<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23992533\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23992533\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>12<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11248006\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11248006\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>13<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/2133625\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/2133625\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>14<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22293292\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22293292\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>15<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25533534\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25533534\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>16<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1111\/j.1479-8425.2007.00262.x\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1111\/j.1479-8425.2007.00262.x<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>17<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1111\/j.1479-8425.2006.00193.x\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1111\/j.1479-8425.2006.00193.x<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>18<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/blog.bioticsresearch.com\/best-forms-of-magnesium-for-sleep#:~:text=Magnesium%20glycerophosphate%20is%20the%20ideal,for%20calming%20the%20nervous%20system\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/blog.bioticsresearch.com\/best-forms-of-magnesium-for-sleep#:~:text=Magnesium%20glycerophosphate%20is%20the%20ideal,for%20calming%20the%20nervous%20system<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>19<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/magnesium-glycinate#bottom-line\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/magnesium-glycinate#bottom-line<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>20<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8692051\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8692051<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>21<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/magnesium-types#6.-Magnesium-taurate-\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/magnesium-types#6.-Magnesium-taurate-<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>22<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.urmc.rochester.edu\/encyclopedia\/content.aspx?contenttypeid=19&amp;contentid=AsparticAcid#:~:text=There%20may%20be%20benefits%20that,and%20neural%20and%20brain%20disorders\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.urmc.rochester.edu\/encyclopedia\/content.aspx?contenttypeid=19&amp;contentid=AsparticAcid#:~:text=There%20may%20be%20benefits%20that,and%20neural%20and%20brain%20disorders<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>23<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.drugs.com\/mtm\/chelated-magnesium.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.drugs.com\/mtm\/chelated-magnesium.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>24<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.xtend-life.com\/blogs\/supplement-ingredients\/magnesium-ascorbate\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.xtend-life.com\/blogs\/supplement-ingredients\/magnesium-ascorbate<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>25<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/magnesium-malate#what-it-is\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/magnesium-malate#what-it-is<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>26<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9794088\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9794088<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>27<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/community.bulksupplements.com\/orotic-acid\/#:~:text=Orotic%20acid%20is%20essential%20for,maintaining%20a%20healthy%20skin%20appearance\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/community.bulksupplements.com\/orotic-acid\/#:~:text=Orotic%20acid%20is%20essential%20for,maintaining%20a%20healthy%20skin%20appearance<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>28<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/trialsjournal.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s13063-019-3414-4\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/trialsjournal.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s13063-019-3414-4<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>29<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-magnesium-citrate#1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-magnesium-citrate#1<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><sup>30<\/sup>&nbsp;<a href=\"https:\/\/blog.bioticsresearch.com\/best-forms-of-magnesium-for-sleep#:~:text=Magnesium%20glycerophosphate%20is%20the%20ideal,for%20calming%20the%20nervous%20system\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/blog.bioticsresearch.com\/best-forms-of-magnesium-for-sleep#:~:text=Magnesium%20glycerophosphate%20is%20the%20ideal,for%20calming%20the%20nervous%20system<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u043b\u0438\u0437\u043e 2\/3 \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0438\u0442\u0435 (200 \u043c\u0438\u043b\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0438) \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u043d\u0438 \u043d\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430. \u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435. \u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u0432 \u0421\u0410\u0429, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0432 \u0411\u044a\u043b\u0433\u0430\u0440\u0438\u044f. \u0412 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[5,7,6],"class_list":["post-47","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-8","tag-5","tag-7","tag-6"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/selininature.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/selininature.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/selininature.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/selininature.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/selininature.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=47"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/selininature.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84,"href":"https:\/\/selininature.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47\/revisions\/84"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/selininature.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=47"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/selininature.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=47"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/selininature.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=47"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}