През последните години все по-често се говори за така наречените хормоноподобни (hormone-like) етерични масла. В ароматерапевтичната литература, особено френската, често се срещат понятия като естрогеноподобни, кортизоноподобни или просто хормоноподобни масла. Тези определения обаче често водят до недоразумения, защото създават впечатление, че етеричните масла съдържат човешки хормони, а това не е така.

Етеричните масла не съдържат хормони. Те представляват сложни смеси от летливи растителни молекули (терпени, терпеноиди, фенилпропаноиди и други вторични метаболити), някои от които имат химична структура, позволяваща им да взаимодействат с определени рецептори в човешкия организъм или да повлияят активността на ензими, участващи в хормоналния метаболизъм. Поради тази причина в научната литература се използват термините естрогенна активност, естроген-рецепторна активност, ендокринна активност или ендокринно-модулиращ ефект, а не “растителни хормони”. Доказателствата за тези ефекти обаче са различни по сила и в повечето случаи произлизат от лабораторни (in vitro) изследвания, а не от добре контролирани клинични проучвания при хора.

Какво представляват хормоните?

Хормоните са химични посредници, синтезирани от ендокринните жлези (хипофиза, щитовидна жлеза, надбъбречни жлези, яйчници, тестиси и др.). Те се освобождават в кръвта и достигат до клетки в различни органи, където регулират практически всички жизнени процеси:

• растеж и развитие;
• обмяна на веществата;
• репродуктивна функция;
• имунен отговор;
• реакция на стрес;
• сън;
• настроение.

Всеки хормон упражнява действието си само върху клетки, които притежават специфичен рецептор.

Как работят рецепторите?

Рецепторите и хормоните могат да се сравнят с парчета пъзел, които си пасват едно с друго.

Когато например естрогенът достигне клетката, той се свързва с естрогенния рецептор (ERα или ERβ). След свързването рецепторът променя своята структура, навлиза в клетъчното ядро и активира или потиска определени гени. Именно така се регулират клетъчното делене, развитието на половите органи, костната плътност и множество други процеси.

Подобен механизъм съществува и при:

• кортизола;
• прогестерона;
• тестостерона;
• тироидните хормони;
• витамин D.

Всеки от тях има собствен специфичен рецептор.

Как етеричните масла могат да имитират действието на хормоните?

Някои растителни молекули имат пространствена структура, която им позволява да взаимодействат с определени рецептори.

Това взаимодействие може да бъде различно:

• да активира рецептора (агонистично действие);
• да блокира свързването на естествения хормон (антагонистично действие);
• да промени чувствителността на рецептора;
• да влияе върху синтеза или разграждането на самия хормон.

Важно е да се подчертае, че това взаимодействие обикновено е много по-слабо от това на естествените човешки хормони. В повечето случаи говорим за лека модулация на рецепторите, а не за истински хормонален ефект. Освен това една и съща молекула може да действа като слаб агонист в една тъкан и като антагонист в друга – явление, добре известно и при растителните фитоестрогени.

Защо някои етерични масла се определят като „хормоноподобни“?

В ароматерапията терминът hormone-like не означава, че маслото съдържа хормони, а че някои от неговите молекули могат:

• да взаимодействат с хормонални рецептори;
• да повлияят синтеза на определени хормони;
• да променят активността на ензими, участващи в хормоналния метаболизъм;
• да окажат слаб ендокринно-модулиращ ефект.

Поради тази причина подобни масла традиционно се избягват при:

• рак на гърдата;
• рак на яйчниците;
• рак на ендометриума;
• ендометриоза;
• миоми;
• други хормонозависими заболявания,

освен ако употребата им не е обсъдена с лекар. Тази препоръка е предпазна, тъй като клиничните данни все още са ограничени.

Класификация на хормоноподобните етерични масла

I. Естрогеноподобни (Estrogen-like)

Според Compagnie des Sens към тази група се отнасят:

• Немска лайка (Matricaria recutita)
• Атласки кедър (Cedrus atlantica)
• Сладко резене (Foeniculum vulgare)
• Хелихризум от Мадагаскар
• Лютива мента (Mentha × piperita)
• Зелена мента (Mentha spicata)
• Индийско орехче (Myristica fragrans)
• Нард (Nardostachys jatamansi)
• Ниаули (Melaleuca quinquenervia)
• Пачули (Pogostemon cablin)
• Салвия склареа (Salvia sclarea)

Сред тях най-добре проучени са сладкото резене и салвия склареа, чиито основни компоненти (например анетол при резенето) показват естрогенна активност в лабораторни модели. Клиничните доказателства обаче остават ограничени.

II. Кортизоноподобни (Cortison-like)

Към тази група традиционно се причисляват:

• Ангелика
• Бергамот
• Дива лайка
• Кимион
• Тамян
• Черен смърч
• Галбанум
• Девесил
• Зелена мента
• Риган
• Дъгласова ела
• Бял бор
• Черен пипер
• Розмарин (цинеол)
• Балсамова ела
• Сибирска ела
• Планинска чубрица
• Саро
• Синя вратига
• Мащерка (тимол)

Терминът “кортизоноподобен” в ароматерапията не означава, че тези масла действат като фармакологичния кортизон. По-скоро се предполага известно влияние върху възпалителните процеси или върху хипоталамо-хипофизо-надбъбречната ос, но директните доказателства за свързване с глюкокортикоидните рецептори при хора са ограничени.

III. Общо хормоноподобни (Hormone-like)

Някои масла не могат да бъдат категоризирани само като естрогеноподобни или кортизоноподобни, защото съдържат различни биоактивни молекули с потенциално влияние върху няколко ендокринни механизма.

Към тази група се отнасят:

• Лабданум
• Кипарис
• Хвойна
• Червена мирта
• Мащерка (туянол)
• Лимонова върбинка.

В заключение можем да кажем, че през последните години са публикувани множество лабораторни изследвания върху отделни компоненти на етеричните масла. Някои от тях демонстрират способност да активират или инхибират естрогенни рецептори в клетъчни култури.

Хормоноподобното действие на етеричните масла представлява сложна и все още активно изследвана област. Съвременната наука показва, че някои растителни молекули могат да взаимодействат с рецепторите на ендокринната система или да повлияят хормоналния метаболизъм. Тези ефекти обаче обикновено са значително по-слаби от действието на човешките хормони и в повечето случаи са доказани предимно в лабораторни модели.

Поради ограничените клинични данни най-разумният подход е предпазливост при употреба на потенциално хормоноподобни масла при хора с хормонозависими заболявания, по време на бременност или при лечение с хормонални медикаменти.

---

Източници

1. Compagnie des Sens. Les huiles essentielles hormon-like, œstrogen-like, cortison-like…
2. Rietjens IMCM et al. The potential health effects of dietary phytoestrogens. British Journal of Pharmacology, 2017.
3. Lecomte S. et al. Phytochemicals Targeting Estrogen Receptors: Beneficial Rather Than Adverse Effects? Nutrients, 2017.
4. Moutsatsou P. The spectrum of phytoestrogens in nature and the relevant mechanisms of action. International Journal of Molecular Sciences.
5. Domínguez-López I. et al. Effects of Dietary Phytoestrogens on Hormones throughout a Human Lifespan. Nutrients, 2020.
6. National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS). Essential Oils and Endocrine Activity.

Близо 2/3 от американците (200 милиона души) страдат от безкрайни безсънни нощи и много от тях приемат мелатонин, като смятат, че той ще разреши проблема.

Мелатонинът всъщност може да влоши проблемите със съня. Нека погледнем фактите.

Мелатонинът е единственият хормон, който може да се купи без рецепта в САЩ, както и в България. В аптеките не се продава тестостерон без рецепта, не може да се купи инсулин или естроген, но мелатонинът (по някаква причина) се продава напълно свободно.

Знаете ли колко мелатонин ЕСТЕСТВЕНО освобождава тялото през нощта, за да ви помогне да заспите? – ПО-МАЛКО от 1 mg всяка вечер.

Междувременно компаниите продават мелатонин в дози дори над 60 mg! Това са 6000% ПОВЕЧЕ хормон, отколкото тялото произвежда естествено, което буквално може да изгори рецепторите за мелатонин. Това прави по-трудно естественото заспиване и влошава проблемите със съня.

Страни като Обединеното кралство, Япония, Австралия и Канада са ЗАБРАНИЛИ мелатонина за продажба без рецепта.

Но всъщност става още по-зле, защото въпреки че почти всички добавки с мелатонин са МАСОВО предозирани, има още по-голям проблем.Количеството мелатонин, посочено на опаковката дори не е точно, което означава, че може да вземете 5 mg мелатонин, а всъщност да приемате 7… 12… или дори 20 mg мелатонин, без дори да го знаете.

В много от случаите приемането на мелатонин не е правилното решение, защото той не дава ИСТИНСКИ, естествен сън, а и има риск от прегаряне на рецепторите. Обикновено е с ниско качество, неправилно регулиран и замърсен.

Какво да кажем за обикновените хапчета за сън, добре ли е да се приемат?

За съжаление, хапчетата за сън могат да причинят реални щети на здравето. Те са пристрастяващи. Те ПОВРЕЖДАТ черния дроб и могат да доведат до опасни последици.

Нови изследвания СЪЩО показват, че те дори не работят, защото не осигуряват естествения, възстановяващ сън, от който тялото и мозъкът се нуждаят.

Матю Уокър – учен по съня, казва следното:

„… [Хапчетата за сън] не осигуряват естествен сън, могат да увредят здравето и да увеличат риска от животозастрашаващи заболявания.“

Междувременно неща като „медицинската марихуана“ също не са ефективни – със сигурност помага за заспиване, но всъщност не дава възстановителен сън.

Какво е решението?

Почти всички проблеми със съня се свеждат до критично ниски нива на магнезий.

„Можете да проследите всяко заболяване и всяка болест до минерален дефицит.“ – д-р Линус Полинг

ПОВЕЧЕТО хора имат сериозен дефицит на магнезий. И все пак, НЯМАТ ПРЕДСТАВА, че този недостиг може да разруши здравето им и способността да спят.

Защото магнезият е един от най-важните минерали за здравето. Той е ОСНОВЕН за повече от 300 ензимни реакции в тялото – химични функции като създаване на ДНК или клетъчна сигнализация или сърдечна функция. И тялото буквално се нуждае от магнезий като гориво за тези реакции – в противен случай то не може да ги извърши.

Магнезият СЪЩО е от решаващо значение за производството на важни молекули на съня като GABA, мелатонин и други.

„Магнезият може да помогне за регулирането на невротрансмитерите, които са пряко свързани със съня“, – д-р Наоки Умеда, клиника Кливланд

„[Магнезият] може да помогне за отпускане на мускулите и тъй като може да увеличи функцията на инхибиторния невротрансмитер GABA, това допринася за способността му да помага за намаляване на тревожността,“ – д-р Никол Авена, Принстънски университет.

Без магнезий е заспиването е трудно.

И накрая, магнезият е ОСНОВЕН за поддържане на здрави клетки без стрес.

Когато клетките са нормално снабдени с магнезий, тогава изпитват по-малко стрес и това води до чувство на спокойствие в цялото тяло.

Как да се набави магнезий?

За съжаление, не е достатъчно просто да се ядат повече зеленчуци, защото дори и с 3-4 порции всеки ден вероятно не се набавя достатъчно магнезий.

Ето защо:

1. Изчерпване на почвата

След години на прекомерна употреба, неправилни земеделски техники (като монокултивиране) и използване на пестициди, почвата е на практика ЛИШЕНА от ценни минерали (с до 80%, според някои проучвания).

2. Хроничен стрес

Високите нива на стрес изчерпват запасите от магнезий бързо (като батерията на телефона, когато има множество отворени приложения). Като се има предвид, че близо 77% от хората съобщават, че се чувстват стресирани, сега имат нужда от ПОВЕЧЕ магнезий от всякога.

3. Токсини

Точно както при стреса, токсините изчерпват магнезия от тялото, а средата е наситена с токсини – микропластмаса, замърсен въздух, почистващи химикали, пестициди, инсектициди – списъкът може да продължи безкрай.

Но каква е най-добрата форма на магнезий за прием? И защо някои видове дори не действат?

Има различни видове магнезий. Без да навлизаме много в науката, магнезият ВИНАГИ е в двойка с друга молекула (това, което учените наричат „амин“).

Така че можете да се комбинират магнезий и глицин, за да се получи „магнезиев глицинат“. Или магнезий и таурин и се получава „магнезиев тауринат“.

Всяка форма на магнезий може да повлияе на тялото (и мозъка) по напълно различен начин.

С каквото и да съчетава, магнезият може да промени функцията си. Някои форми са по-усвоими от други. Някои могат да преминат кръвно-мозъчната бариера, докато други НЕ МОГАТ. А някои са просто евтини видове магнезий „пълнител“.

Магнезиев хидроксид – МНОГО често срещана форма на магнезий, но за съжаление степента му на усвояване е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ниска. Има силен слабителен ефект.

Като цяло, ПОЛЗАТА, която се получава от конкретна форма на магнезий зависи от ПОЛЗАТА на „амина“, с който е комбиниран.

Например:

„Аминът“ глицин помага за заспиването, така че съчетаването му с магнезий го прави страхотна форма на магнезий. Ето защо Магнезиев глицинат (Magnesium Glycinate) се препоръчва на хора, които имат проблем със съня.

Доказано е, че помага за успокояване на мозъка, по-бързо заспиване и по-дълъг сън.

Има и магнезиев глицерофосфат (Magnesium Glycerophosphate)

Доказано е, че тази форма помага за успокояване на тревожността, подпомага производството на GABA и позволява на ума да си почине. Ето защо е толкова невероятен за по-добър сън.

Има много различни форми като тази и всяка от тях работи по различен начин.

През последните години има разработени добавки с пълен спектър магнезий за най-добър ефект, който е съставен от множество форми и колкото повече има, толкова ПО-СИЛЕН ще бъде ефектът.

Повечето магнезиеви добавки имат 1, 3 до 5 различни форми.

10 форми на магнезий

Магнезиев глицинат или бисглицинат – сън

Това е „формата за сън“ на магнезия, която споменахме по-рано. Помага за успокояване на тялото и ума, за да го подготви за сън. Освен това е доказано, че помага за насърчаване на здравето на костите, поддържа здраво сърце и дори помага при тревожност.

Магнезиев тауринат – сърце

Тази форма може да направи чудеса със сърцето. Съчетава се с „таурин“, който помага за стабилизиране на магнезия и поддържа здравословно кръвно налягане. Липсата на сън може да повиши кръвното налягане, което от своя страна създава повече стрес. Ето защо тази форма е толкова ключова.

Магнезиев L-аспартат – енергия

Първоначалните проучвания показват, че тази форма може да помогне за увеличаване на енергията, отмиване на токсините от тялото и дори за подобряване на имунната функция. И когато човек е здрав, спи по-добре.

Магнезиев хелат — мускули

Помага за успокояване на мускулните крампи, които държат много хора будни през нощта, и помага при цялостната скованост.

Магнезиев аскорбат — имунитет

Невероятно нежна към стомаха и е необходима за правилната мускулна и нервна сигнализация, като помага на тялото да се успокои и да спи по-дълго.

Димагнезиев малат — главоболие/болка

Тази форма смесва „ябълчена киселина“ (която често се среща в плодовете и допринася за техния тръпчив вкус) с магнезий. Доказано е, че помага при главоболие, както и при болки. Освен това е доказано, че помага за успокояване на стомашни проблеми. И това е една от НАЙ-БИОНАЛИЧНИТЕ форми. Повечето хора откриват, че помага да отпуснат ума и напрежението в главата си, за да могат да спят по-добре.

Магнезиев оксид – кости и стомах

Комбинира кислород и магнезий и помага за успокояване на лошо храносмилане и подуване на корема. Също така е полезна за облекчаване на запек, понижаване на кръвното налягане и укрепване на костите.

Магнезиев оротат – издържливост/спортни постижения

Подобрява здравето на сърцето, подпомага възстановяването и повишава цялостната енергия и работоспособност. Повечето хора смятат, че помага да успокоят тялото си в тези важни минути преди сън.

Магнезиев цитрат – артериално втвърдяване

Смятан за една от „най-нежните“ форми на магнезий, той може да помогне при подуване на корема, като същевременно помага при артериална скованост при хора с наднормено тегло.

Магнезиев глицерофосфат — GABA бустер

Помага за успокояване на безпокойството, подпомага производството на GABA и като цяло позволява на ума да си почине.Тя е невероятна за по-добър сън.

Източници:

¹ “Why We Sleep” Dr. Matthew Walker

² https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14559926/

³ Thompson, Robert; Barnes, Kathleen. The Calcium Lie II: What Your Doctor Still Doesn’t Know (p. 17). Take Charge Books. Kindle Edition.

⁴ https://www.nytimes.com/1974/08/26/archives/california-board-is-challenged-by-f-tc-on-milk-commercials.html

⁵ Thompson, Robert; Barnes, Kathleen. The Calcium Lie II: What Your Doctor Still Doesn’t Know (p. 33). Take Charge Books. Kindle Edition.

⁶ Thompson, Robert; Barnes, Kathleen. The Calcium Lie II: What Your Doctor Still Doesn’t Know (p. 33). Take Charge Books. Kindle Edition.

⁷ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25114781/

⁸ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6262068/

⁹ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9820125/

¹⁰ https://my.clevelandclinic.org/health/body/23334-pineal-gland

¹¹ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23992533/

¹² https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11248006/

¹³ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2133625/

¹⁴ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22293292/

¹⁵ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25533534/

¹⁶ https://link.springer.com/article/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x

¹⁷ https://link.springer.com/article/10.1111/j.1479-8425.2006.00193.x

¹⁸ https://blog.bioticsresearch.com/best-forms-of-magnesium-for-sleep#:~:text=Magnesium%20glycerophosphate%20is%20the%20ideal,for%20calming%20the%20nervous%20system

¹⁹ https://www.healthline.com/health/magnesium-glycinate#bottom-line

²⁰ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8692051

²¹ https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-types#6.-Magnesium-taurate-

²² https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=AsparticAcid#:~:text=There%20may%20be%20benefits%20that,and%20neural%20and%20brain%20disorders

²³ https://www.drugs.com/mtm/chelated-magnesium.html

²⁴ https://www.xtend-life.com/blogs/supplement-ingredients/magnesium-ascorbate

²⁵ https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-malate#what-it-is

²⁶ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9794088

²⁷ https://community.bulksupplements.com/orotic-acid/#:~:text=Orotic%20acid%20is%20essential%20for,maintaining%20a%20healthy%20skin%20appearance

²⁸ https://trialsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13063-019-3414-4

²⁹ https://www.webmd.com/diet/health-benefits-magnesium-citrate#1

³⁰ https://blog.bioticsresearch.com/best-forms-of-magnesium-for-sleep#:~:text=Magnesium%20glycerophosphate%20is%20the%20ideal,for%20calming%20the%20nervous%20system